গরমকে হারান: এই গ্রীষ্মে ঠান্ডা থাকুন এবং নিরাপদ থাকুন

সারা অঞ্চলে তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সবাইকে হিট স্ট্রোক এবং অজলাশয়ের বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করার আহ্বান জানাচ্ছেন।শীতল থাকা শুধু আরামদায়ক নয় এটা নিরাপত্তার বিষয়.

কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
উচ্চ তাপমাত্রার দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজার তাপ ক্লান্তি বা এমনকি তাপ স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করতে পারে, একটি গুরুতর অবস্থা যা অবিলম্বে চিকিত্সার প্রয়োজন। লক্ষণগুলির মধ্যে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, দ্রুত হৃদস্পন্দন,এবং বিভ্রান্তিশিশু, বয়স্ক এবং বহিরঙ্গন কর্মীরা বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ।

নিরাপত্তার জন্য কিছু পরামর্শ

1. হাইড্রেট, হাইড্রেট, হাইড্রেট✅ প্রচুর পানি পান করুন, এমনকি যদি আপনার পিপাসা না থাকে। অত্যধিক কফি বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি আপনাকে অ্যানিহাইড্রেট করতে পারে।

2. স্মার্ট পোশাক পরুন❑ আপনার শরীরকে শীতল রাখতে হালকা, হালকা রঙের এবং লস ফিটিংয়ের পোশাক পরুন।

3. ছায়া খুঁজুন∙ সরাসরি সূর্যালোকের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকুন, বিশেষ করে সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত, যখন সূর্যের আলো সবচেয়ে বেশি থাকে।

4. শান্ত হও